【ダイエット】楽して痩せる！食事制限＆厳しいトレーニングは一切なし！6か月で－７kg！その方法とは？！

失敗しないダイエット方法

3度の飯よりチョコが好き

これはマズいと思いダイエットをしました
その結果、6か月で約ー7kgのダイエットに成功しました

それでもまだまだおなかはたぷたぷなので「気持ち良いおなか」といじられてしまう程ですが

本気で体重を落としにかかったのは2020年8月からでした

半年の成果と具体的に何をしたのかということをお伝えし、ダイエットされる方の励みになればと思います

ズバリ、ポイントは2つ

それぞれのポイントをもう少し詳細に説明します

→血糖値が急上昇してしまい、体重が増加してしまう傾向にあります

逆をいえば空腹状態をあまり作らなければいいということにもなります

この2点です

もちろん暴飲暴食、食べすぎは要注意ですが

ということです

減らしはしましたが

食べるにしてもある程度野菜とかを食べた後に食べています

無理な食事制限は体と心にとって負荷をかけてしまい結果的にリバウンドしてしまうことが多いためあまりオススメとはいえません

自宅トレーニングをしただけです
ランニング等はしてません

曜日ごとに鍛える部位を決め、1日5分くらいのサーキットトレーニングをしただけです

例えば最近だと

といった具合です

私はそこまで意思が固い人間ではないので笑

継続は力なり

基本的にやる種目は

下半身はブルガリアンスクワット

腹筋ではたまにアブローラーとかも使います

半年経った今でも筋肉バキバキまではいってませんが、増えた筋肉のおかげで基礎代謝が上がり体重が増えにくくなったように思います

筋トレをすることで見た目も変わりますし、自分に自信が持てて何事もうまくいくような気もします

やはり『継続は力なり』です

さすれば人生もハッピーになると思います！

ちなみに私の自己紹介もありますのでよろしければご覧ください
https://tombrown-roxane.com/ziko/

※効果には個人差がありますでご注意ください

ちなみに食事に関して参考にした書籍はこちらです
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E6%9C%80%E5%BC%B7+%E3%81%AE+%E9%A3%9F%E4%BA%8B+%E8%A1%93&hvadid=483717974077&hvdev=c&jp-ad-ap=0&tag=yahhyd-22&ref=pd_sl_4esgbweojt_e