・「食事制限とかしんどいトレーニングしなくて痩せられる方法があればいいのに」
コロナで太ってしまいダイエットを決断し食事制限や過酷なトレーニングをせずに楽に痩せれたらいいのにと思われる方は多いのではないでしょうか。
実際私はそのように思っていた1人でした。
「なんか顔アンパンマンみたいになってない?」
「おっぱい育ってるな」
なんて言われることはざらにありました
※ちなみに男性です
これはマズいと思いダイエットをしました
その結果、6か月で約ー7kgのダイエットに成功しました
それでもまだまだおなかはたぷたぷなので「気持ち良いおなか」といじられてしまう程ですが


本気で体重を落としにかかったのは2020年8月からでした
半年の成果と具体的に何をしたのかということをお伝え
ダイエット期間も普通に食べてました
夕食後のデザートとしてよく食べてました
それが以下になります
ダイエットポイント
ズバリ、ポイントは2つ
②筋トレ
それぞれのポイントをもう少し詳細に説明します
ポイント①解説
→血糖値が急上昇してしまい、体
逆をいえば空腹状態をあまり作らなければいいということにもなり
②空腹時に食べるのであればまず糖質が少ないものから食べる
この2点です
①
もちろん暴飲暴食、食べすぎは要注意ですが
ということです
減らしはしましたが
食べるにしてもある程度野菜とかを食べた後に食べています
無理な食事制限は体と心にとって負荷をかけてしまい結果的にリバ
続いて②の解説
自宅トレーニングをしただけです
ランニング等はしてません
曜日ごとに鍛える部位を決め、
例えば最近だと
月曜日 胸・肩周り
火曜日 お腹周り
水曜日 下半身
木曜日 胸・肩周り
金曜日 お腹周り
土曜日 下半身
日曜日 オフ
といった具合です
私はそこまで意思が固い人間ではないので笑
継続は力なり
基本的にやる種目は
下半身はブルガリアンスクワット
腹筋ではたまにアブローラーとかも使います
半年経った今でも筋肉バキバキまではいってませんが、
筋トレをすることで見た目も変わりますし、
まとめ
②筋トレを継続
やはり『継続は力なり』です
さすれば人生もハッピーになると思います!
ちなみに私の自己紹介もありますのでよろしければご覧ください
https://tombrown-roxane.com/ziko/
※効果には個人差がありますでご注意ください
ちなみに食事に関して参考にした書籍はこちらです
https://www.amazon.co.jp/s?k=%E6%9C%80%E5%BC%B7+%E3%81%AE+%E9%A3%9F%E4%BA%8B+%E8%A1%93&hvadid=483717974077&hvdev=c&jp-ad-ap=0&tag=yahhyd-22&ref=pd_sl_4esgbweojt_e
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